生活中处处充满了浊气，对我们的呼吸系统造成了极大的伤害，鼻炎、过敏等咽喉科疾病也随之而生。今天小编教大家练习排毒瑜伽，帮大家清理身体废物， 洁净身心。
 

　 　涅涕法：

　　1、准备专业涅涕壶、温水及少许盐，把盐加入水中，搅均匀灌入壶中，再准备一些纸巾。2、用手指蘸清水， 先将鼻孔清洗一圈，防止积聚灰尘流入鼻窦。3、深长地吸满气后屏气，将壶嘴插入右鼻 孔，同时头部倾斜45度，上身稍倾斜，用嘴哈气时，水流自动从左侧鼻孔 流出。4、继续用嘴呼吸，水流不断从左侧流出。5、交换，另一侧，方法同上，双侧鼻孔交替平均练习。6、做完，头向下深埋，控出鼻腕中的水，此时仍用嘴呼 吸，轻轻喷出鼻腔中的水。7、水完全流出，可还原头颈，做几组圣光调息，烘干鼻腔中的水分。