平衡开脚式
做法：
1.两人面对面，慢慢将双脚向外移动，脚心相对，双手相 握，身体稍后倾，重心移至臀部。
2.吸气，双腿离地，向两边伸展双腿，保持姿势呼吸5次。
功效：强壮腹部和腰下 部肌肉，消除腹部多余脂肪；有效改善便秘和消化不良。
温馨提示：脊柱要保持伸长，放松肩膀，令坐骨保持稳定。
脊柱扭转式
做法：
1.整个身体向右转，如图所示双腿保持弯曲的姿势。两个 人坐在彼此旁边，面对相反的方向。
2.左手臂向后放到下背部，伸出右手在对方的右臀部上方彼此相握。
3.吸气， 使脊柱向上伸展；呼气，转身向左。保持姿势呼吸5次。
功效：很好地治疗背疼、便秘；增加关节的灵活性；按摩腹部内脏器官，调节脾、 肾、肝及肠的功能。
温馨提示：怀孕两个月以上者避免做此姿势；肠胃溃疡患者应在医生建议下练习。
静止童式
做法：
1.跪卧者双臂伸直放在垫子上，然后用双手握紧站立同伴的 脚踝。
2.站立者将上身向前弯曲，将双手朝向对方臀部交互移动。保持姿势呼吸5次。
功效：消除紧张和疲劳，舒缓 情绪，缓解压力；柔和地伸展大腿、臀部和脚踝。
温馨提示：腹泻、膝痛、孕期避免做这个姿势。
