三角式

做法：

1.站立，双脚张开约两肩宽，手臂体侧平举。

2.右脚向外90度，左脚向内30度，同伴做反侧。

3.吸气，身体向右侧伸展，呼气，身体落下，右手握住同伴的脚踝或小腿，左手向 上伸展。

4.同伴吸气，上身向左转，呼气，身体落下，右手握住你的脚踝或小腿，左手向上伸展。

5.你上面的手与同伴的手相贴，眼睛向上看。 保持姿势呼吸5次。回到中心位置，反方向做另一侧的动作。

功效： 强化脊椎、脚踝、膝关节、肩关节；减少腰和大腿脂肪； 改善肠胃功能。

温馨提示：练习时， 前腿膝盖不应该有任何压力，如果感到不舒服，可缓缓弯曲前膝