瑜伽体式的目的意义是人体由定到动的一个空间拓展，这个空间可大可小，任你在自己身体条件允许的范围内，自由自在地发挥；在保持快乐和自然心态的背景下，你可以找到自己的身体动和静之间的空间，让自我把二者相互统一协调起来。

体式不是难度练习，也不是恪守定义某个动作，依照人体的生理规则进行，由定到动，再由动回归到定，如此你就完成了你需要的人体动作。它对人体有着积极健康的益处和对身心协调的调养、调整。

在瑜伽练习中，练习者首先要战胜的是自我本身的障碍。因为在人的性格中有大胆与怯弱之别，在性情上有勤奋与懒散之分。无论前者还是后者，在瑜伽练习中，都要避免给自身肉体带来疼痛和过度疲劳。只有让身体进入到喜悦和舒畅的知觉里，才有可能不断克服自身的种种负面，如此自然达到喜欢坚持的境界。

很多教练担心教习简单的动作会员不喜欢，因此辛苦地去教习一些有难度的体式练习；结果自己又伤身又伤气，日久身体健康自然日渐况下。其实，这是对瑜伽不明的缘故，瑜伽体位法简单的动作包含了更多的内容，可惜教练们不会教习而已。

比如人的手臂分为腕关节、肘关节和肩关节，很灵巧。各关节在手臂中可以发挥不同的作用，一个腕关节就可以调整肩部、胸部、背部、腹部，腰部等部位，看这腕关节，那么神奇，真的有这样的作用吗？回答是肯定的，关键是你会不会呢？依此类推，肘关节和肩关节，作用就更多了。