五一小长假，相信很多人都想去旅游散下心，可要坐长途车，一坐就是几个钟甚至大半天，很多人都会受不了。这时不妨下车做做舒缓健身瑜伽，能让你瞬间恢复精神，驱走旅游带给你的疲劳。

　　精神百倍 不怕开长途

　　如何能纾缓长途旅游的困倦，瑜伽有氧老师林珊如表示，“适时地下车伸展一下，可促进血液循环，放松心情简单动一动，很快又可以精神百倍，赶走瞌睡虫。”

　　林珊如针对长时间坐车容易产生肩、颈、腰、下背部的僵硬疲劳，为读者设计了一套恢复元气的动作，难度不高，大家不妨试试。
 

　　八字展肩

　　说明：双手于背后交扣，肩膀向后开展

　　功能：肩关节与肱三头肌伸展，可舒缓肩颈酸痛

　　注意：挺直脊柱，平视前方