8. 三角式 Triangie

　　双腿打开至少四指，同时双手放下与地面平行，转右脚掌，吸气，吐 气弯右膝，腿成一个倒写的英文字母“L”，臀部向下，双臂同时运动，右肘在右膝前方，右手掌放下置于右脚掌大拇指与第二指中间，指尖轻触地面。头部向上天 花板看，将下巴靠在左肩头，直到镜子能完全见到侧脸。右臂向下伸展，左臂向上伸展，双肩有如互相拉扯。左臂，胸部，大腿之间应该是呈一三角形。

　 　作用：锻炼心肺功能，改善面色暗沉、痤疮、湿疹等皮肤病。改善呼吸系统失调，慢性支气管炎及哮喘。

　 　9. 抱膝屈腿 Wind Removing

　　双腿抬起，双臂环抱住双腿于膝下约两寸处，双掌环抱 住双肘。双腿完全并拢，放松。收下巴，颈部放松平放在地面。双肩放松，双眼睁开，自然呼吸。保持完全不动。习惯后，你的背脊会完全平贴地面。

　 　作用：改善消化系统，内分泌失调，经期腹痛，腹胀。