6. 站立“弓”式 Standing Bow
右手伸出，手掌向上，右肘靠在身侧。右手抓住右脚，手掌向上，由脚趾 处牢牢抓住右脚。左臂向上伸直，下巴靠近左肩。双膝并拢。上身向镜子延伸，右腿向后上方天花板抬高，由腰脊处下弯直至上半身与地面平行。
7. 分腿前弓 Separate Leg Stretching
双脚并拢，右腿向右跨，至少四寸。双臂放下与地面平行。吸气收腹， 慢慢的上半身向前地面弯下，保持下巴向前。双手向外侧抓住脚趾，重心放在脚趾上，尽量将头碰触地面。吸气然后起身，收回右腿。
作用：经 期失调，消除肺部毒素，减少腹部脂肪，盆骨及性腺充血。
