2. 鹰式 Eagle

　　身体像拧毛巾一样，脚踝钩住小腿肚，手臂，腿缠绕在一起。膝盖，手肘，鼻尖一条中轴线。收 腹，臀部慢慢向下蹲。

　　作用：改善手脚关节僵硬，小腿肌肉痉挛。按摩肠胃，修正腿型，促进肠胃蠕动，加强新陈代谢。

　 　3 . 树式 Tree Pose

　　曲右腿，将右脚置于左胯下方，位置越高越好，脚趾、脚心朝上。右膝向下向后推， 双手合十，慢慢向上延伸。双臂紧贴双耳两侧，伸展脊椎，身体直立向上。

　　作用：改善脊椎不直，腿肩无力，手脚关节炎。加强骨盆的伸展，如 果吃力，反映身体调理状况。